Κυριακή, 29 Ιουλίου 2018

Κρατήστε τα πόδια σας ψηλά για 15 λεπτά κάθε μέρα και δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας (ΒΙΝΤΕΟ)


 
Μία σωματική άσκηση αλλά πραγματική θεραπεία είναι η καθημερινή ξεκούραστη θέση των ποδιών ψηλά.  Δεν προϋποθέτει κάποια σωματική επιβάρυνση και δεν υπάρχει κίνηση ή διέγερση των μυών. Περισσότερο μοιάζει με στατική άσκηση ή διάταση. Πώς να εκτελέσουμε σωστά αυτή την άσκηση;

Τοποθετήστε στη λεκάνη ένα μαξιλάρι ώστε το σώμα να βρίσκεται σε άνετη θέση.
Έπειτα τεντώστε τα πόδια στην επιφάνεια του τοίχου, ενώ τα χέρια τεντώστε τα κατά το μήκος του σώματος.
Θα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρά.
Είναι αρκετό να παραμείνετε σε αυτήν την στάση για 15 με 20 λεπτά χωρίς να κάνετε απολύτως τίποτα.
Προσπαθήστε να νιώσετε την εσωτερική ισορροπία και ηρεμία. Μετά από μερικά λεπτά θα νιώσετε ένα ευχάριστο και ζεστό κύμα ενέργειας στο στήθος και στο κεφάλι. Αυτή η άσκηση θα μειώσει το πρήξιμο στα πόδια καθώς θα απομακρύνει το σύνδρομο των κουρασμένο ποδιών και θα χαλαρώσει το νευρικό σύστημα ενώ αν εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική συστηματικά θα αποκτήσετε την ηρεμία και σωματική άνεση. Αν επιπλέον σε αυτή την τεχνική εφαρμόζεται διαφραγματική αναπνοή τότε θα βελτιώσετε την λειτουργία του πεπτικού συστήματος, την ελαστικότητα των εσωτερικών οργάνων. Επιπλέον η τεχνική αυτή θα διώξει την στασιμότητα του αίματος από τα όργανα.
Δείτε το βίντεο

Πηγή:womantoc.gr
Αντιδράσεις:

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου